Sophrologie dynamique exercices pour se recentrer

Le sujet d’aujourd’hui est « sophrologie dynamique exercices ».

Dans un précédent article, je vous avais présenté cette variante de la sophrologie grâce à laquelle vous vivez pleinement chaque émotion et sensation.

Pour atteindre la plénitude, il existe donc quelques techniques à adopter, sous la supervision d’un spécialiste ou en solo, toujours dans une ambiance calme.

Sophrologie dynamique exercices

Sophrologie dynamique exercices pour se recentrer

Découvrez comment se déroulent généralement les exercices de sophrologie dynamique…

Sophrologie dynamique exercices

Cette version de la sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique. Ils sont focalisés sur la respiration et la concentration.

Une séance se base aussi et surtout sur les sensations ainsi que les émotions éprouvées sur le moment.

En même temps, on apprend à contrôler la tension (contraction) ainsi que la détente (décontraction) de tout le corps.

Des exercices simples sont réalisés sous la supervision du sophrologue. Ceux-ci peuvent, par la suite, être répétés chez soi.

L’efficacité de la pratique dépend de la maîtrise des mouvements mais aussi de la régularité.

Au cours des séances, on se libère des tensions diverses et on apprécie chaque ressenti du corps. Les exercices permettent de se recentrer rapidement face aux petits et gros soucis du quotidien.

Ils aident à lutter contre le stress et l’angoisse ou encore le manque ou l’absence d’énergie.

Un exemple d’exercice de sophrologie dynamique

Pour débuter une séance de sophrologie dynamique, il faut vous installer confortablement. Vous pouvez vous tenir assis, allongé (sur un tapis) ou debout.

Dans ce dernier cas, écartez légèrement les pieds pour être stable et bien à l’aise. Dans chaque position, les bras sont placés au long du corps.

L’avantage des positions assise et allongée réside dans le fait que l’on peut facilement respirer. Pour sa part, la position allongée présente un hic : elle favorise l’endormissement.

Expirez profondément pour laisser s’échapper l’air dans vos poumons. Poursuivez avec une inspiration profonde, en douceur. N’expirez que lorsque vous en ressentez le besoin.

Quelle que soit la position adoptée, la sophrologie dynamique aide à (re)découvrir son corps à travers des perceptions variées et éloquentes. Au final, on est en accord avec soi.

La puissance du subconscient : Sophrologie dynamique exercices© graur razvan ionut – FreeDigitalPhotos.net

Seance de sophrologie pour faire le vide dans l’esprit

Une seance de sophrologie vous donne la possibilité de vous détendre, de faire le vide, de trouver la paix intérieure.

Ce sont des conditions sine qua non pour accéder à votre subconscient et induire des changements positifs dans votre vie.

Seance de sophrologie

Seance de sophrologie pour faire le vide dans l’esprit

Comment se passe donc une seance de sophrologie ?

Déroulement d’une seance de sophrologie

Les séances de sophrologie s’effectuent sous l’égide d’un professionnel en la matière.

Elles durent en moyenne une heure et quart et se déroulent dans une ambiance paisible et agréable.

Il est généralement recommandé de porter des vêtements plutôt amples et confortables.

Le sujet s’installe ensuite confortablement, sur une chaise, un matelas ou encore un tapis de sol.

Tout commence par une conversation entre le sophrologue et son patient. Ce dernier fait part de ses sentiments et ses émotions.

Le praticien soumet alors les exercices recommandés. Cette première phase dure une dizaine de minute.

Sophrologie : relaxation statique et dynamique

La seance de sophrologie se poursuit par une demi-heure environ de sophrologie dynamique.

S’enchaînent alors des exercices de respiration : le patient est invité à contracter puis relâcher son corps.

Celui-ci doit ensuite s’installer confortablement pour se lancer dans une relaxation statique.

Concrètement, il se détend totalement jusqu’à atteindre un état proche du sommeil.

Une fois que le sujet est profondément relaxé, le sophrologue l’incite à penser à une image positive (déterminée au début de la séance).

La séance s’achève avec une nouvelle discussion entre le praticien et son patient. Ce dernier livre les sensations éprouvées.

Le professionnel de sophrologie livre, en plus, différents exercices à réaliser chez soi, de façon autonome.

En dehors des séances au cabinet du sophrologue, il est nécessaire de s’entraîner une dizaine de minutes par jour.

Au fil des jours et des rencontres avec le spécialiste, chacun évolue dans sa relation avec le moi intérieur.

La puissance du subconscient : Seance de sophrologie© Feelart – FreeDigitalPhotos.net

Sophrologie dynamique pour décrypter les messages du subconscient

La sophrologie dynamique est une méthode de développement personnel qui a vu le jour au début des années 80.

Il est inspiré de la sophrologie élaborée durant les années 60.

Sophrologie dynamique

Sophrologie dynamique pour décrypter les messages du subconscient

Découvrez le fonctionnement de la sophrologie dynamique et ses effets sur la personnalité…

Présentation de la sophrologie dynamique

Il s’agit donc d’une déclinaison de la sophrologie (technique mise au point par le Professeur Caycedo).

En 1983, le docteur Yves Davrou qui est un collaborateur du professeur combine les principes de cette méthode avec ceux de l’Energie Vitale.

C’est ce qui va donner naissance à la sophrologie dynamique.

En plus des principes de base, on retrouve trois nouveaux axes.

La dimension énergétique de la conscience est prise en compte à travers des exercices tirés de la médecine traditionnelle chinoise.

L’aspect émotionnel entre aussi en ligne de compte : les ressentis sont des répercussions sur le corps, c’est ce que l’on constate notamment avec les troubles psychosomatiques.

Puis, il y a l’intuition qui se fonde essentiellement sur les théories de Jung.

Les effets bénéfiques de la sophrologie dynamique

La sophrologie dynamique est une technique efficace pour améliorer la personnalité.

Avec cette pratique, vous prenez conscience de votre corps et de vos émotions. En même temps, vous cultivez les pensées positives. Vous voyez la vie d’un bon œil.

En pratique, vous vivez plus intensément chaque ressenti : il s’agit d’une étape essentielle pour accéder au subconscient.

Vous pouvez alors communiquer avec votre inconscient et mieux comprendre certains aspects de votre vie.

Il vous est possible d’interpréter certains de vos comportements et modifier les habitudes et manières de réagir qui ne vous plaisent pas.

Vous faites en sorte d’exploiter le positif et atteindre l’équilibre émotionnel. Au fur et à mesure de la pratique, la sophrologie dynamique devient un véritable art de vivre.

La puissance du subconscient : Sophrologie dynamique© Photostock – FreeDigitalPhotos.net

Un sophro-relaxologue pour vous aider à atteindre tous vos objectifs cette année!…

Sophro relaxologue ? Non, ce n’est pas un magicien !

C’est un thérapeute, spécialisé dans la pratique de la sophrologie et de la relaxologie.

Travaillant souvent en partenariat avec les professionnels de santé, il excelle dans la gestion du stress, notre principal ennemi !

Sophro relaxologue

Un sophro-relaxologue pour vous aider à atteindre tous vos objectifs cette année!…

Voilà pourquoi, un sophro-relaxologue peut vous aider à atteindre tous vos objectifs…

Un sophro-relaxologue pour combattre le stress !

Pendant des années, l’anxiété et l’angoisse ont dû vous gâcher la vie.

Ses sentiments négatifs vous ont certainement fait rater un examen, un entretien d’embauche, une promotion…

Mais cette année, ça ne sera plus le cas !

La sophro-relaxation est une thérapie combinant respiration, relaxation et gestion de la pensée.

C’est une technique se basant sur la sophrologie et qui permet à une personne de retrouver un bon équilibre psychocorporel.

Avec l’aide d’un sophro-relaxologue, vous pourrez donc apprendre à mieux gérer les situations stressantes.

Découvrez aussi comment « Bien gérer le stress avec des pensées positives… »

Sophro relaxologue : pour booster vos capacités !

Le temps est aux résolutions. Et cette année, vous allez briller par vos performances.

Qu’est-ce qui vous empêche de réussir dans la vie ? De percer dans votre milieu professionnel ?

Des problèmes de mémoire et de concentration ? Un manque de motivation, de volonté ?

Le sophro-relaxologue peut vous aider à surmonter ces contraintes à votre succès.

Grâce à des techniques simples, la sophro-relaxologie peut améliorer vos capacités et booster vos performances.

Et ce, dans tous les domaines possibles : personnel, professionnel, social, sportif…

Le sophro relaxologue pour guérir des troubles éventuels

Certains troubles et traumatismes inconscients peuvent également vous empêcher d’avancer.

Si vous êtes confronté à des problèmes de dépendance : au jeu, au tabac, à l’alcool ou même à la drogue…

Si vous avez subi un choc, un traumatisme sévère, ou si vous subissez leur contrecoup, ce spécialiste peut libérer votre subconscient.

Le sophro-relaxologue peut vous aider à guérir.

La puissance du subconscient : Sophro relaxologueStockimages © freedigitalphotos.net

Découvrez la sophro analyse, une autre thérapie psychocorporelle…

Sophro analyse ?

Non il ne s’agit pas de sophrologie ! Mais cette dernière en est une des composantes.

La sophro-analyse est une thérapie psychocorporelle dont la guérison se fait par le corps, l’esprit et l’être fondamental.

Sophro analyse

Découvrez la sophro analyse, une autre thérapie psychocorporelle…

Plus de détails…

Sophro analyse : Le principe

Comme je vous l’ai dit à de nombreuses reprises, nous sommes tous conditionnés par notre passé.

Notre subconscient tire des conclusions en fonction des expériences négatives vécues pendant notre enfance.

Chaque manque, chaque souffrance…produit des blessures, des traumatismes en nous.

Et tant qu’ils ne sont pas soignés, même à l’âge adulte, nous essayons – par tous les moyens – de les combler.

Voilà pourquoi, certains d’entre nous sont constamment à la recherche d’affection.

D’autres de sécurité financière et d’autres encore de perfection.

Heureusement, c’est ce que la sophro-analyse se propose de soigner !

Qu’est-ce que la sophro analyse ?

La sophro-analyse est une thérapie psychocorporelle. Son objectif :

  • Vous faire prendre conscience de ces manques passées qui conditionnent votre vie présente.
  • Vous aider à guérir.

Pour cela, cette thérapie va se baser sur 3 disciplines que certains d’entre vous connaissent déjà très bien :

  • La psychothérapie pour identifier et pour soigner les conflits intérieurs qui empêchent le patient d’avancer.
  • La sophrologie pour lui faire comprendre l’effet des pensées négatives et des mauvais souvenirs sur son corps.
  • La non-dualité pour l’aider à se voir et à s’accepter tel qu’il est et non tel qu’il voudrait être.

Sophro analyse : Les techniques utilisées

Pour vous aider à guérir de vos traumatismes, de vos chocs et blessures émotionnelles, la sophro-analyse utilise de nombreuses techniques.

Elle peut utiliser la conversation pour déterminer les ressentis du patient.

Pour cela, elle peut utiliser des images ou des questions sur ses croyances, ses principes et ses ressentis.

Elle peut aussi faire appel à sa conscience corporelle.

A lire également : « Comment gérer ses émotions pour protéger le subconscient des traumatismes ? »

La puissance du subconscient : Sophro analyse Ambro © freedigitalphotos.net

Sophrologie gratuite en ligne pour se sentir bien en quelques minutes…

Une séance de sophrologie gratuite en ligne peut vous aider à lâcher prise.

Avez-vous déjà eu l’impression d’avoir épuisé toute l’énergie qui restait en vous ? De n’avoir plus rien à donner ?

Si oui, j’ai une bonne nouvelle pour vous !

De nombreuses séances de sophrologie gratuite en ligne peuvent vous permettre de récupérer.

Sophrologie gratuite en ligne

Sophrologie gratuite en ligne pour se sentir bien en quelques minutes…

Aussi bien physiquement que mentalement…

La sophrologie gratuite en ligne pour décompresser

Vous avez déjà entendu parler du « burn out » n’est-ce pas ?

J’en ai parlé une ou deux fois. Et en gros, il s’agit d’une fatigue aussi bien physique qu’intellectuelle.

Ça arrive lorsqu’une personne constamment stressée, souvent mise sous pression finit par « craquer ».

Ce qui est – dans de telles situations – est très compréhensible.

A le dire comme ça, ça a l’air extraordinaire. Mais vous savez quoi ?

Tous les jours, nous vivons des mini burn-out.

Voilà pourquoi, une petite séance de sophrologie gratuite serait le bienvenu ! Elle nous aide à décompresser.

Sophrologie gratuite en ligne : A qui ça s’adresse ?

Vous n’avez pas besoin d’avoir des connaissances précises sur la sophrologie pour bénéficier de ces séances.

Et pour qu’elles soient une réussite.

En réalité, elles ont justement été conçues pour ceux qui en ont entendu parler mais qui n’ont jamais essayé.

Et évidemment, de ceux qui veulent faire l’expérience.

C’est pour cette raison qu’elles sont offertes gratuitement en ligne.

Par ailleurs, elles s’adressent à tous ceux qui sont souvent stressés.

A ceux qui ont besoin de se relaxer, de se détendre aussi bien d’un point de vue physique que morale.

Sophrologie gratuite en ligne : Comment ça se passe ?

Vous l’aurez deviné, tout se passe sur Internet ! Et je vous le promets, ça n’a rien de sorcier.

En fait, plusieurs sites spécialisés proposent aujourd’hui des séances de sophrologie gratuite.

Elles peuvent être écoutées directement en ligne ou téléchargées gratuitement sous format audio.

Et il y en a pour tous les besoins : contre le stress, tabac, insomnie…

A lire également : « Exercice de sophrologie gratuit pour faire face au quotidien sans stress ! »

La puissance du subconscient : Sophrologie gratuite en ligne Stockimages © freedigitalphotos.net

Formation sophrologie à distance : Comment choisir votre école ?

La formation sophrologie à distance est possible mais aussi délicate.

Les cours par correspondance ne sont effectivement pas reconnus par le SSP.

Voilà pourquoi, il est nécessaire de porter une attention toute particulière aux choix des écoles.

Votre intégrité dans la profession en dépend.

Formation sophrologie à distance

Formation sophrologie à distance : Comment choisir votre école ?

Voici quelques astuces pour bien choisir votre formation de sophrologie à distance.

Formation sophrologie à distance : Les écoles et leurs matières

Sachez avant tout que votre choix dépendra du type de sophrologie que vous voulez apprendre.

Vous pouvez choisir entre :

  • La formation de sophrologie caycédienne : Affiliée à la fédération, elle est basée sur les théories et les techniques d’Alfonso Caycedo.
  • La formation d’inspiration caycédienne : Elle est basée sur les préceptes de Caycedo sans toutefois être affilié à la fédération.
  • La formation à fin thérapeutique : Fondée sur les principes de la psychothérapie.
  • La formation certifiée et/ou diplômée : Généralement courte, elle ne fait que survoler la discipline, sans vraiment entrer dans les détails.

Formation de sophrologie à distance : Vos critères de choix

Premièrement, évitez les cours par correspondance expéditifs.

Préférez toujours celles qui proposent une formation de plusieurs heures, voire de plusieurs centaines d’heures.

A l’école, elle dure généralement 300 heures à 400 heures.

Imaginez donc combien d’heures devrait durer votre formation sophrologie à distance.

Si possible, optez pour celle qui se propose de vous former en une période assez longue, voire 1 ou 2 ans.

Et privilégiez les écoles et les instituts n’enseignant que la sophrologie et rien d’autres.

Formation sophrologie à distance : Quelques conseils…

Prenez le temps de vous informer sur l’établissement. Et demandez toujours des détails sur les programmes, les horaires, les formateurs…

Faites bien attention !

Ne tombez pas dans les filets de ces écoles qui proposent comme formation de vous apprendre :

  • à vous détendre rapidement
  • à vaincre l’insomnie
  • etc.

Même si la discipline de faire tout cela. C’est de la sophrologie de pacotille !

Petit rappel quand même : « Sophrologie par correspondance ? Ce n’est pas une bonne idée ! »

La puissance du subconscient : Formation sophrologie à distance Naypong © freedigitalphotos.net

Sophrologie par correspondance ? Ce n’est pas une bonne idée !

Sophrologie par correspondance ? Bien sûr que c’est possible !

De nombreux instituts proposent à ce jour des cours de sophrologie à distance.

Malheureusement, malgré le côté pratique de la chose, ce choix n’est pas du tout encouragé par les professionnels.

Sophrologie par correspondance

Sophrologie par correspondance ? Ce n’est pas une bonne idée !

Les cours de sophrologie par correspondance ne sont pas reconnus…

Sophrologie par correspondance : Plus de théories, moins de pratiques…

Je vais être franc avec vous : La sophrologie par correspondance est la bête noire dans le métier.

Pourquoi ?

Premièrement, parce que l’apprentissage est basé plus sur la théorie que sur la pratique.

Les apprenants sont souvent amenés à s’appuyer sur leur propre entraînement personnel.

Plutôt que sur l’expérience de sophrologues expérimentés et avérés dans le domaine.

Et ce, malgré plusieurs heures de regroupement par semaine. Et malgré le stage.

Le côté professionnel en prend donc un sérieux coup !

Sophrologie par correspondance : Moins de relation, de communication…

L’essence même de cette discipline est la relation, le contact avec autrui.

Il est donc essentiel que les futurs sophrologues l’apprennent dès le commencement de la formation !

Or, dans les cours de sophrologie par correspondance, cela manque cruellement.

Les étudiants sont cantonnés et peuvent tout à fait choisir de zapper les regroupements.

Ce n’est pas le cas de tous bien évidemment, mais avouez qu’il sera difficile de faire le tri.

D’autant plus que la profession n’est pas règlementée ! Bon apprenant ou pas, tout le monde peut donc se targuer d’être « sophrologue ».

Il est difficile, dans ces conditions, de prendre les cours à distance au sérieux.

Sophrologie par correspondance : Une formation non-reconnue !

Je tiens à préciser que je n’ai rien contre la sophrologie à distance. Personnellement.

Je ne fais ici que partager les impressions et les avis de nombreux concernés, de manière – j’espère – tout à fait objective.

Le fait est que le SSP (Syndicat des Sophrologues Professionnels) et le Syndicat National des Sophrologues ne reconnaissent pas ce type de formation.

Vous voulez devenir sophrologue ? Lisez ceci : « Devenir sophrologue : Quelques astuces… »

La puissance du subconscient : Sophrologie par correspondance Graur Codrin © freedigitalphotos.net

Devenir sophrologue : Quelques astuces…

Devenir sophrologue n’est pas impossible.

De nombreuses des instituts professionnels proposent aujourd’hui des formations spécialisées.

Destinées à tous ceux qui veulent se reconvertir dans le métier.

La sophrologie vous intéresse ? Vous voulez devenir sophrologue ?

Devenir sophrologue

Devenir sophrologue : Quelques astuces…

Voici quelques astuces…

Devenir sophrologue : Choisissez vos objectifs ?

Avant de chercher une école, demandez-vous d’abord pourquoi vous souhaitez pratiquer la sophrologie.

Pour votre développement personnel ? Souhaitez-vous tout simplement une formation humaniste, apprendre à vous relaxer.

Ou peut-être que vous souhaitez en faire une activité professionnelle ?

Dans quel cas, vous devrez choisir en deux options :

  • En faire votre source de revenu principal
  • En faire une activité secondaire, une source de revenu complémentaire

Et finalement, vous devrez aussi déterminer si vous voulez une formation en tant que :

  • Sophrologue caycédien
  • Sophrologue indépendant

Devenir sophrologue : Trouvez une bonne école !

Sachez avant tout que seule la faculté de Lille propose un diplôme universitaire pour le métier de sophrologue.

Les formations sont dispensées par des instituts et des écoles privées. Délivrant eux-mêmes leur diplôme.

Si vous avez opté pour la sophrologie caycédienne, seuls les établissements reconnus par la Fondation Caycedo sont habilités.

A Paris, vous pourrez choisir entre l’Académie de sophrologie de Paris ou le CEAS.

L’Institut National d’Enseignement de le Sophrologie est je pense la référence en la matière.

Reconnue par la Société Française de sophrologie, elle propose une formation basée sur les méthodes d’origine du Professeur Alfonso Caycédo.

Devenir sophrologue : Comment faire le bon choix ?

Très bonne question, car vous avez intérêt à faire le bon.

Voici donc quelques conseils :

  • Veillez à ce que les formations données soient concentrées sur la pratique et non la théorie
  • Méfiez-vous de celles qui proposent une multitude de matières
  • Privilégiez les organismes ayant plusieurs formateurs
  • Optez pour ceux qui offrent un service après formation

Et bien évidemment, pour les instituts ayant acquis une notoriété au fur des années et pour leurs sérieux.

A lire également : « La sophrologie caycedienne : Pour qui et quand faire appel à elle ? »

la puissance du subconscient : Devenir sophrologue Anankkml © freedigitalphotos.net

Sophrologie pour enfant, pour l’aider à mieux grandir…

Sophrologie pour enfant ?

Comme nous adulte, les enfants peuvent également être soumis à un stress constant.

Et aussi adorables soient-ils, cela influe inévitablement sur leurs comportements.

Votre enfant essaie de vous rendre folle ? Il a peut-être tout simplement besoin de se relâcher un peu.

Sophrologie pour enfant

Sophrologie pour enfant, pour l’aider à mieux grandir…

Et la sophrologie pour enfant est justement une très bonne solution !

Sophrologie pour enfant : A partir de quel âge ?

Un enfant peut avoir recours à la sophrologie dès qu’il a 4 ans.

Pour les plus jeunes, il s’agira d’une séance de relaxation tout simplement.

Pour les plus matures, le sophrologue proposera des exercices ludiques qui viseront à résoudre les problèmes.

La plupart se baseront sur la respiration abdominale et solliciteront l’imagination de l’enfant.

La relaxation dynamique se fera généralement à partir d’images plaisantes et amusantes.

Sophrologie pour enfant : Une solution pour chaque problème…

La sophrologie peut et va aider votre enfant à mieux grandir.

Et ce, dans toutes les dimensions de sa vie : physique, émotionnel, social, éducatif, etc.

Elle va stimuler sa créativité, favoriser sa concentration, booster sa mémoire, l’aider à déstresser, à gérer ses émotions…

Elle va l’aider à devenir autonome, à renforcer sa confiance en soi, à bien communiquer et à réduire la somatisation.

Vous pouvez donc faire appel à la sophrologie pour l’enfant lorsqu’il a :

  • Peur de parler en public, de la dictée, bégaie…
  • Besoin de soutien pour affronter un bouleversement, un traumatisme (divorce, déménagement, naissance d’un cadet…)
  • Des troubles du sommeil
  • Est hyperactif
  • Souffre d’énurésie et/ou de coprorésie
  • A des troubles du comportement (agressif, colérique, nerveux…)
  • A des tics

Sophrologie pour enfant : Le déroulement d’une séance

Une séance de sophrologie commence toujours par la détente, la concentration et la prise de conscience du corps.

Suivra ensuite des exercices de relaxation, de visualisation, des jeux

La durée de la séance dépend de l’âge de l’enfant. Ça varie donc entre 15 et 45 minutes.

A lire également : « La sophrologie caycedienne : Pour qui et quand faire appel à elle ? »

la puissance du subconscient :  Sophrologie pour enfant Imagerymajestic © freedigitalphotos.net

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