Crise d angoisse nocturne, voici quelques exercices qui pourront vous aider…

La crise d’angoisse nocturne est très fréquente chez les personnes angoissées.

Le vide, la solitude, le noir…Ne pas connaître ce que la nuit réserve…

Tout cela provoque une inquiétude excessive, pire encore que la crise de panique qui survient le jour !

Vous souffrez de crise d’angoisse le soir ?

Crise d angoisse nocturne

Crise d angoisse nocturne : Voici quelques exercices qui pourront vous aider…

Ces quelques exercices vous aideront à la gérer…

Crise d angoisse nocturne : Le lâcher prise…

Le but de cet exercice est de vous débarrasser de toutes les angoisses de la journée. De vous vider l’esprit.

Prenez donc une feuille et écrivez dessus tout ce que vous vient à l’esprit concernant votre journée.

Ne choisissez pas vos mots, ne réfléchissez pas, écrivez tout simplement, avec spontanéité.

Ne relisez pas ce que vous avez écrit.

N’arrêtez d’écrire que lorsque les flots de paroles ne s’arrêtent pas dans votre tête.

Et quand ça sera fait, déchirez cette feuille et jetez-la dans la poubelle.

Crise d’angoisse nocturne : La respiration…

Eh oui ! Il est impossible d’évoquer la crise d’angoisse sans parler de la respiration.

Il semble en effet que la crise de panique nocturne soit également provoquée par l’apnée du sommeil.

Un trouble qui entraîne une diminution ou un arrêt respiratoire lorsque la personne dort.

Quel rapport ?

Le manque d’oxygène va provoquer une augmentation du rythme cardiaque et la libération des hormones responsables du stress.

D’où les réveils brutaux et les états de panique en pleine nuit.

Pour combattre cela, il faut faire quelques exercices de respiration ventrale.

Crise d angoisse nocturne : Les troubles du sommeil…

Une mauvaise hygiène du sommeil peut aggraver la crise d’angoisse.

Et la peur-même de l’insomnie, de ne pas arriver à dormir peut provoquer une crise de panique.

Voilà pourquoi, pour calmer l’angoisse, soigner d’abord vos troubles du sommeil.

Si possible, n’abusez pas de somnifères. Ça peut vous rendre dépendant.

Optez plutôt pour des remèdes plus naturels comme les tisanes, l’hypnose…

J’en parle justement dans cet article : « Hypnose pour s’endormir, un très bon remède… »

La puissance du subconscient : Crise d angoisse nocturne Imagerymajestic © freedigitialphotos.net

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