Méthode Vittoz : exercices pour gérer son stress au quotidien

Ce que la méthode Vittoz et ses exercices vous promettent ?

Apprendre à gérer vos pensées et votre stress pour mieux vivre le quotidien !

Bien sûr, dit ainsi, cela peut vous sembler compliqué mais, m’y étant intéressé de près, je vous assure que cette méthode est bien à la portée de tous !

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Méthode Vittoz : exercices pour gérer son stress au quotidien

Développons un peu…

Méthode Vittoz, exercices… c’est quoi au juste ?

Il s’agit d’une méthode nous venant de suisse, inventée par le Docteur Vittoz en 1906.

Le but de la méthode Vittoz et de ses exercices est de vous apprendre à contrôler votre cerveau pour rééquilibrer votre réceptivité (ce que vous recevez du monde extérieur) et votre émissivité (ce que votre cerveau émet).

La méthode Vittoz a la particularité de rendre autonome car elle se pratique seul et s’intègre dans la vie de tous les jours.

Méthode Vittoz et exercices en pratique

Pour débuter, quelques exercices simples sont proposés pour s’approprier la méthode.

                Méthode Vittoz exercice 1 :

Vous installez trois objets devant vous, sur une table.

Vous les regardez puis fermez les yeux.

Vous revoyez mentalement les objets devant vous.

Vous les enlevez un à un en alternant visualisation et représentation  mentale.

                Méthode Vittoz exercice 2 :

Vous reprenez le premier exercice mais cette fois n’enlevez plus les objets.

Vous fermez les yeux et les effacez mentalement un à un.

                Méthode Vittoz exercice 3 :

Là, ça se complique un peu !

Les yeux fermés, vous dessinez mentalement 3 chiffres et les éliminez un à un.

Cet exercice doit être répété jusqu’à ce qu’il ne pose plus de problème.

Je n’irai pas plus loin dans la description des exercices de la méthode Vittoz, ce serait trop long.

Mais vous avez maintenant les clés pour débuter !

Méthode Vittoz : exercices simples pour un bien-être quotidien

Sachez que chaque étape apporte un peu plus d’aisance dans la maîtrise de sa pensée, jusqu’à ce que l’on puisse faire abstraction des éléments qui nous perturbent de façon naturelle.

Et si vous souhaitez en savoir plus sur les méthodes pour s’aider de façon autonome, rendez-vous sur cet article consacré à l’auto-hypnose.

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 Photo © sakhorn38 – freedigitalphotos.net

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