L auto hypnose ericksonienne : Quelques astuces pour une autohypnose réussie…

L’auto hypnose ericksonienne est un outil puissant lorsqu’on sait la maitriser.

Voilà pourquoi, aujourd’hui, j’ai décidé de vous livrer quelques astuces.

Ces techniques vous permettront de plonger dans votre inconscient et d’en ressortir frais et dispos !

l auto hypnose ericksonienne

L auto hypnose ericksonienne : Quelques astuces pour une autohypnose réussie…

Découvrez comment réaliser une auto hypnose ericksonienne en quelques minutes seulement !

Auto-hypnose ericksonienne – Étape 1 : Détendez-vous, respirez…

En auto hypnose, la première chose à faire est évidemment de vous détendre. Donc, isolez-vous dans une pièce.

Installez-vous confortablement dans une chaise ou un fauteuil.  Le dos bien appuyé, les mains posées à plat sur l’accoudoir.

Une fois à l’aise, dirigez vos yeux vers un point quelconque, se trouvant à un niveau légèrement élevé. Et fixez-le.

Puis entamez une respiration abdominale. Inspirez profondément et expirez doucement.

Faites-le une fois, deux fois et à la troisième, retenez votre respiration un petit moment avant de relâcher lentement.

L auto hypnose ericksonienne – Etape 2 : Évacuez les tensions…

Pour continuer l’auto hypnose, fermez les yeux.

Prenez conscience de votre corps tout entier et identifiez toutes les tensions qu’il subit.

Commencez par le bas : vos pieds, vos jambes, vos cuisses…Détendez-les.

Remontez lentement, en relâchant les muscles de chaque partie où vous ressentez un nœud.

Pour plus d’efficacité, vous pouvez dire « mon dos est entièrement détendu », « Mes hanches sont détendues »…

Relâchez les muscles de votre visage, desserrez vos mâchoires.

Laissez votre corps devenir lourd, comme s’il était une masse qui ne vous appartenait plus.

Auto hypnose ericksonienne – Étape 3 : Le compte à rebours…

Arrivé à ce stade de l auto hypnose ericksonienne, vous devrez être entièrement détendu et parfaitement immobile.

Si ce n’est pas le cas, faites un compte à rebours de 25 à 1.

Pendant lequel vous intègrerez totalement les changements qui n’ont pas encore été adoptés.

Et lorsque vous arriverez à un, dites l’autosuggestion que vous aviez prévue.

Répétez-le autant de fois que nécessaire. Jusqu’à ce que vous sentiez que votre subconscient l’ait entièrement accepté.

A lire également : « Pratiquer l’autohypnose : Ce que vous devez savoir… »

la puissance du subconscient : L auto hypnose ericksonienne Zole4 © freedigitalphotos.net

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