Les exercices de cohérence cardiaque pour vaincre le stress

Grâce aux exercices de cohérence cardiaque, vaincre le stress instantanément est facile. Comment ?

Cette méthode vous apprend à mieux respirer et à contrôler le rythme cardiaque. Elle agit directement sur le rythme de vos battements de cœur.

Après avoir testé cette technique, je peux vous dire que quelques minutes de pratique par jour suffisent pour éloigner efficacement le stress.

exercices cohérence cardiaque

Les exercices de cohérence cardiaque pour vaincre le stress

Comment maîtriser votre rythme cardiaque et vous libérer du stress grâce à la cohérence cardiaque ?

Comprendre la cohérence cardiaque

Les exercices de cohérence cardiaque sont très simples. Il s’agit de travailler la respiration de telle sorte que le cœur batte plus lentement, de façon harmonieuse, en toutes circonstances.

Vous devez savoir une chose sur la cohérence cardiaque : cet état est favorisé par la pensée positive. Il est aussi essentiel d’être en paix avec soi.

Une pratique assidue vous permet d’apprivoiser plus facilement vos émotions négatives : vos coups de colère par exemple.

Les bienfaits de l’exercice de cohérence cardiaque

A l’instar de la respiration holotropique, les exercices de cohérence cardiaque opèrent de multiples effets :

  • Renforcement des défenses immunitaires ;
  • Sensation de sérénité et de paix ;
  • Amélioration des facultés de concentration ;
  • Meilleures réactions face au stress et tensions diverses ;
  • Diminution de la pression artérielle.

Chaque exercice de cohérence cardiaque doit devenir un réflexe, pour agir avantageusement dans votre vie de tous les jours

Exemple pour exercer la cohérence cardiaque

Voici une série typique d’exercices de cohérence cardiaque (à pratiquer partout, à n’importe quelle heure) :

  1. Concentrez-vous sur votre cœur ;
  2. Focalisez-vous ensuite sur la respiration à ce niveau et ressentez chaque inspiration et expiration. Ne faites aucun effort. Appréciez pleinement cette action ;
  3. Savourez le plaisir que vous procure le simple fait de respirer. En même temps, pensez très fort à des moments agréables, des êtres chers et/ou des sentiments positifs.

Atteindre la cohérence cardiaque

Au terme des exercices de cohérence cardiaque, le rythme de votre cœur est de six inspirations et expirations par minute.

Cette cadence est atteinte après trois minutes seulement. Une sensation de paix vous envahit doucement…

Faites les exercices de cohérence cardiaque trois à cinq fois par jour pendant un mois non-stop. Et dites m’en des nouvelles !

La puissance du subconscient : exercices cohérence cardiaque

 © photostock – FreeDigitalPhotos

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