Crise d angoisse nocturne, voici quelques exercices qui pourront vous aider…

La crise d’angoisse nocturne est très fréquente chez les personnes angoissées.

Le vide, la solitude, le noir…Ne pas connaître ce que la nuit réserve…

Tout cela provoque une inquiétude excessive, pire encore que la crise de panique qui survient le jour !

Vous souffrez de crise d’angoisse le soir ?

Crise d angoisse nocturne

Crise d angoisse nocturne : Voici quelques exercices qui pourront vous aider…

Ces quelques exercices vous aideront à la gérer…

Crise d angoisse nocturne : Le lâcher prise…

Le but de cet exercice est de vous débarrasser de toutes les angoisses de la journée. De vous vider l’esprit.

Prenez donc une feuille et écrivez dessus tout ce que vous vient à l’esprit concernant votre journée.

Ne choisissez pas vos mots, ne réfléchissez pas, écrivez tout simplement, avec spontanéité.

Ne relisez pas ce que vous avez écrit.

N’arrêtez d’écrire que lorsque les flots de paroles ne s’arrêtent pas dans votre tête.

Et quand ça sera fait, déchirez cette feuille et jetez-la dans la poubelle.

Crise d’angoisse nocturne : La respiration…

Eh oui ! Il est impossible d’évoquer la crise d’angoisse sans parler de la respiration.

Il semble en effet que la crise de panique nocturne soit également provoquée par l’apnée du sommeil.

Un trouble qui entraîne une diminution ou un arrêt respiratoire lorsque la personne dort.

Quel rapport ?

Le manque d’oxygène va provoquer une augmentation du rythme cardiaque et la libération des hormones responsables du stress.

D’où les réveils brutaux et les états de panique en pleine nuit.

Pour combattre cela, il faut faire quelques exercices de respiration ventrale.

Crise d angoisse nocturne : Les troubles du sommeil…

Une mauvaise hygiène du sommeil peut aggraver la crise d’angoisse.

Et la peur-même de l’insomnie, de ne pas arriver à dormir peut provoquer une crise de panique.

Voilà pourquoi, pour calmer l’angoisse, soigner d’abord vos troubles du sommeil.

Si possible, n’abusez pas de somnifères. Ça peut vous rendre dépendant.

Optez plutôt pour des remèdes plus naturels comme les tisanes, l’hypnose…

J’en parle justement dans cet article : « Hypnose pour s’endormir, un très bon remède… »

La puissance du subconscient : Crise d angoisse nocturne Imagerymajestic © freedigitialphotos.net

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2 réflexions au sujet de « Crise d angoisse nocturne, voici quelques exercices qui pourront vous aider… »

  1. brs je m’appel francis je suis epileptique depuis l’age de 16ans j’ai été oppere par cortectomie droite j’ai fait ma maison, marie,trois enfants. je faisais beaucoups de crises generalisees depuis quelques annees ce sont des crises partielles du sommeil est ce que l’hypnose pourrait arreter ça.je me pose beaucoups de questions ne serais pas plutôt de l’hysterie que de l’epilepsie pourtant le neurologue est formel ce sont bien des crises epileptique partielles. Quoi faire à ça surtout pour eviter les drogues.

  2. Merci pour votre excellent billet et j’ajouterais un point à votre texte. Si notre esprit créé l’angoisse ou l’anxiété nocturne, a-t-il aussi le pouvoir de créer son contraire, lorsqu’il est détendu par une solution thérapeutique ? Des crises ou des attaques d’anxiété nocturne peuvent vraiment perturber votre vie quotidienne et rendre votre sommeil très désagréable. Mais si vous ne faites rien à ce sujet, alors votre anxiété nocturne pourrait se changer à un problème chronique et beaucoup plus grave.

    L’anxiété nocturne est une conséquence que nous créons sans nous en rendre compte, en cherchant à mettre l’importance de notre vie sur les résultats et alors nous avons des attentes qui créent ces angoisses.

    Qu’en pensez-vous ?

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