Comment développer une votre concentration psychique ?

Tout au long de la journée, des milliers de pensées voguent dans votre esprit.

Chaque d’entre elles sollicite votre énergie psychique et vous empêche souvent d’être pleinement productif dans ce que vous entreprenez.

Bon nombre d’entre elles sont inutiles, voire polluantes. Savez-vous que vous pouvez canaliser ces pensées et les transformer en un véritable pouvoir ?

En ayant le contrôle sur vos pensées, vous pourrez y puiser une extraordinaire énergie qui vous permettra d’être plus performant et efficace au quotidien.

Concentration psychique

Concentration psychique

© Fotolia.com

 

Alors, comment développer une concentration psychique et optimiser vos capacités mentales ?

 

Se focaliser sur une chose à la fois

La première règle à connaître pour développer une faculté de concentration psychique consiste à toujours se focaliser sur une chose à la fois.

Faites en sorte de vous concentrer sur une seule activité. L’idéal serait même d’établir un calendrier bien spécifique.

Bien évidemment, des urgences et des imprévus vous pousseront parfois à dévier de votre planning.

De manière générale, apprenez à ne pas courir après deux lièvres à la fois.

Si vous jonglez avec deux tâches, il existe de gros risques que l’une d’entre elles (voire les deux) soit bâclée. Ce qui est contreproductif.

En effet, vous travaillerez beaucoup dessus, mais risquez de devoir y revenir plus tard : vous perdez du temps et de l’énergie inutilement.

Faites donc les choses un par un, les uns à la suite des autres. Mobilisez vos pensées sur ce que vous faites sur le moment, éliminez systématiquement les parasites.

 

Prendre des pauses entre deux tâches

En plus de faire une chose à la fois, vous devez apprendre à prendre une petite pause entre deux tâches, surtout si celles-ci sont ardues.

Durant votre travail, faites en sorte d’être concentré au maximum en vous assurant que rien ni personne ne puisse vous distraire d’une manière ou d’une autre.

Lorsque vous avez bien terminé ce que vous deviez exécuter, vous pouvez « relâcher la pression ».

Prenez donc le temps de souffler lorsque vous avez achevé une activité. Vous permettez ainsi à votre cerveau de se ressourcer avant de travailler à nouveau.

 

Ne pas abandonner à la première occasion

Bien souvent, lorsque vous faites quelque chose, votre esprit vous chuchote que vous n’en pouvez plus.

La plupart du temps, vous écoutez cette petite voix et vous prenez une pause. Non ! À partir d’aujourd’hui, augmentez votre endurance mentale.

Même lorsque vous pensez que vous devriez vous arrêter, tenez bon et persévérez. Faites encore un petit effort et continuez encore une, deux, trois minutes de plus.

Vous devez être le maître de votre esprit. Ne laissez pas ce dernier vous imposer un arrêt. Vous êtes celui qui décide.

Au fil du temps, augmentez votre capacité à tenir bon. D’abord trois minutes puis cinq, puis dix puis quinze.

Apprenez à vous arrêter seulement lorsque vous avez vraiment terminé ce que vous devez faire.

La concentration mentale

La concentration mentale

© Fotolia.com

 

Être attentif aux pensées qui perturbent

Alors que vous êtes vraiment concentré sur une tâche, une pensée parasite vient vous perturber.

Au lieu de combattre cette idée et la chasser sans réfléchir, prenez-en note sur papier : vous vous y pencherez une fois que vous aurez fini ce que vous êtes en train de faire.

De cette manière, cette pensée cessera de vous importuner, votre subconscient ayant noté que vous allez vous concentrer dessus plus tard.

Gardez à l’esprit que ces petites idées qui viennent soudainement n’apparaissent jamais au hasard.

Tenez-en systématiquement compte et vous serez encore plus concentré sur vos activités du moment.

 

Fixer des objectifs

Pour développer votre concentration psychique, vous avez tout intérêt à fixer des objectifs chaque fois que vous entreprenez quelque chose.

Par exemple, vous avez un récit d’une page à rédiger. Avant de vous lancer, vous allez vous dire fermement : « Je vais terminer ma rédaction d’ici une heure ».

De cette manière, votre subconscient sait où il doit aller et va mobiliser l’énergie nécessaire pour atteindre le but.

Inconsciemment, vous allez tout mettre en œuvre pour achever votre tâche.

 

Cultiver la motivation

Pour entretenir et améliorer votre capacité à contrôler sur votre mental, faites en sorte de vous motiver.

Chaque fois que vous prenez le dessus sur votre esprit, offrez-vous une petite récompense. Ça peut être une friandise, une petite lecture, un bon film ou seulement une petite pause.

Ainsi, lorsque vous avez réussi à garder votre concentration jusqu’au bout, soyez content de votre performance.

Cette pratique d’auto-motivation vous encourage à toujours vous surpasser dans ce que vous entreprenez.

 

S’entraîner quotidiennement

Pour que votre concentration psychique soit augmentée, faites en sorte de l’entraîner quotidiennement.

Chaque fois que vous allez exécuter une tâche, dites-vous (à haute voix s’il le faut) que vous allez entrer dans une phase de concentration.

Mieux encore, vous pouvez définir un temps de concentration : « Je vais me concentrer pendant 5 minutes ».

Si vous le souhaitez, vous pouvez même activer un chronomètre.

Pour le jour suivant et encore le jour d’après, vous allez augmenter progressivement votre endurance. Ce sera 6, puis 7 puis 8 minutes… et ainsi de suite.

 

Cultiver la curiosité et l’esprit de découverte

Chaque jour, découvrez de nouvelles choses. Intéressez-vous à ce qui se passe autour de vous. Qu’est-ce qui a changé ?

De cette manière, votre intérêt sera toujours aiguisé et vous serez toujours motivé à apprendre, encore et encore.

Lorsque vous n’êtes pas intéressé, votre concentration diminue inévitablement. La routine et les bonnes vieilles habitudes nuisent à la concentration psychique.

Osez donc sortir de votre zone de confort et multipliez les découvertes.

 

Enfin, voici une petite vidéo qui propose des conseils pour améliorer la concentration :

 

La puissance du subconscient : Concentration psychique

Recherches Populaires:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

CommentLuv badge